タバコやファストフードは控えめに？人生を楽しく過ごすルーティーン - Peachy - ライブドアニュース

人生を楽しく過ごすためのルーティーンを紹介している。30歳になる前にタバコはやめる、ファストフードは控える。食べ過ぎた次の日は体を動かす、瞑想する習慣を持つなど

1.タバコはやめよう shutterstock_232370917 20代にタバコを吸っていたら、 30歳になる日にタバコとお別れをしましょう。タバコの被害 はあまりにも多く、お肌にも出てきてしまいます。30代からは悪い習慣が、シワの数になると言っても言い過ぎではありません。 2.ファーストフードは控えめに shutterstock_142327780 確かに時々、無性に食べたくなりますよね。ファーストフードは30代過ぎたら多くても週に1回にしましょう。アルコールを控えめにして、ファーストフードを減らすことで体型維持もできます。少し我慢をすることでこの先の健康を手に入れることができます。 3.外出して体を動かす shutterstock_425658520 食べ過ぎた次の日は体を動かす習慣を持ちましょう。30代からは真剣に体を動かすことを考えないといけません。これをするかどうかで、体型やお尻の位置に差が出てきます。 4.良い眠りをすることに気を使う shutterstock_181379318 20代までは、短時間の睡眠でも次の日も元気に乗り越えられましたが、30代からは短時間睡眠はすぐに顔や体の疲れとして出てきます。夜の時間は良い睡眠をとるためにケアする時間にしましょう。寝る時間と起きる時間を毎日同じにすることも良い習慣になります。 5.瞑想する習慣を持つ shutterstock_249728194 1週間に1回15分の瞑想する習慣を持ちましょう。ゆっくりと呼吸をすることで脳に酸素が回り、体のエネルギーが湧き出る感じがします。禅をすると頭の中を空っぽにすることができます。ネガティブな気持ちも少なくなります。 6.口のケアをしよう shutterstock_377070262 小さな事に見えますが歯をずっときれいに保つ事はとても大切なことです。 実際に歯の治療はとても痛いです。清潔でよく磨ける 歯ブラシを使って歯を 磨きましょう。歯を きれいに保つととても節約もできます。予防が大切です。 7.本をたくさん読もう shutterstock_271643864 「本を読む時間なんかない！」と思うかもしれません。でも、リラックスをして本を読むことは、想像力を養い、新しいことを知るきっかけになります。本を読むと脳を活性化して健康に保ちます。時には本を読んで、ゆっくり過ごす時間も必要です。 8.自分のための時間を持とう shutterstock_311180957 自分のために時間を過ごす事は毎日過ごす中で本質的なことです。自立し、外交的で社会的になります。数分でもいいからそんな時間を持つようにしましょう。 9.心地よく感じる友達と過ごす shutterstock_270372962 若い頃は友達と過ごしながらも背伸びをしたり、かっこよくいようと少しがんばっていたところがあったかもしれません。でもこれからは、心地よくいれる関係を築きたいです。同じ波長で与え合いのできる友達は、お互いを高めていくことができます。 10.日焼け止め対策 shutterstock_214010419 今まで以上に気をつけたいです。過度に日光に当たると肌にシワや腫瘍ができやすくなり、ダメージになります。いつも日焼け止めクリームを塗りましょう。秋からの季節も気を抜かないで！

同意！

分かっていても、なかなかできないんだよねぇ～

んだんだ

全てやったら成功するわな

煙草辞めたっけ肌の艶が良くなった 息切れが酷かったが治った

私まだ20代なんだが、寝ても寝ても眠たい 身体も重く感じる。育児疲れかな？

>>7 SEXのし過ぎじゃない？

>>8 いくらなんでも失礼でしょ

俺は太く短く生きるから関係ない‼

>>10 って言うヤツほど長生きにこだわる

タバコやめたい

>>12 禁煙なんて超簡単‼俺なんて今月５回禁煙してるぜ？

>>13意志が弱いね

>>13 頑張ろーw

長生きしてボケて子どもに迷惑かけるより、多少苦痛があってもいいからボケないうちに死にたいなぁ 知ってる？アルミってアルツハイマーの原因物質なんだって ホットケーキミックスにアルミ入ってるんだよ アルミ不使用って書いてるのあるから、そういうの使ってね

入れ歯になる事によって、噛む回数が減るから脳や身体に悪いし痴呆も出やすいんだよ。 書かれてないけど酒も記憶なくす程は記憶障害なるから控えよう まだ23歳だけどほとんどクリアしてる！

>>17 若いからできるって気がする。

>>7 病気かもよ？

>>19 心配ありがとう。自分、身長158で体重40キロあったり無かったりだから、疲れやすいのかも？ 正直、たまには自分の時間欲しいなーとかユックリ好きな事したいなーと思うけど、それが出来ないのが結婚して、子ども産むってことなんだよね。 子ども産む前はバリバリ働くのが好きで、ずっと仕事してたのに、今は家事に子ども達の育児に、1日無事に終わらすので精一杯だもんw やばいよね 20代でこんな体力なかったらどうなるんだろ もはやパートに出れるかも分からん体力の無さ