まず、朝起きたら、汲み置いた水道水を700ml位飲みます。飲む時は食道の粘膜全面を綺麗にするため体を全方向よじって飲みます。そしてベッドに横になり体をローリングさせます。胃の全面を綺麗にするためです。
次に浅く腹筋を500回はやります。背筋も同数です。何も胃にない状態での筋トレは脂肪を燃焼させます。更に水で胃を洗浄する効果もあります。
次にレッグマジックサークルで、回転プラス開脚の同時エクササイズを約10分。
その後、クロレラと青汁を同時に飲みます。二大青物系サプリは朝食前に飲むのが最適です。これをする事によって食物繊維を効率的に摂れ、血を綺麗にします。朝食の糖質摂取を抑える事も出来ます。
これが朝のルーティーンです。
早寝早起き、化粧はしっかりクレンジングして保湿
これに限る
アンチエイジングの３大サプリは、
プラセンタ、ローヤルゼリー、陳皮。
陳皮とはみかんの皮を干して細かく砕いたものです。みかんの皮は果実を紫外線から守るために抗酸化作用が強いので、摂取すると体の酸化を防止してくれます。
高い化粧水や皮膚科通う子いるけど、結局は付け焼き刃だから、ビタミンCとビタミンB12飲んで爆睡した方が早いんだよ。化粧水だって結局は人体の中にあるものを出したものじゃないんだし。
たっぷりのお湯で化粧水落としてビタミンCを3000mg飲めばいいんだよ
